中考辅导

中考膳食宜均衡

  考生考前怎样吃才有营养呢?均衡饮食就是最优营养。广东省中医院治未病中心主任林嬿钊建议考生家长,要合理地安排考生饮食,注意均衡营养搭配。
  一、要养成良好的饮食习惯,保证一日三餐的质量。要按照“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”的基本原则安排考生的一日三餐。
  二、饮食要清淡。夏天气温高,出汗多,要少吃油腻食品,多吃营养丰富且有清热祛暑功效的瓜果、蔬菜,如番茄、黄瓜、芹菜等。
  三、要注意平衡饮食,做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配。
  四、食物要以“杂”、“平”为宜。好的营养是“杂”——蛋白质、维生素、碳水化合物等都应满足人体的需要。
  五、夏季虽然天气炎热,但饮食切忌过凉冷饮、冰啤和冰镇水果均不宜多食。
中考政策
    友情链接